Je nachdem, wie viel Zeit Sie noch bis zu Ihrer Heirat haben, können Sie verschiedene Pläne umsetzen.

Sind es noch mehrere Monate kann ein diszipliniert durchgeführtes Fitnessprogramm Wunder wirken – auch für die Zeit „danach“. Aber auch, wenn Sie nur noch 4 Wochen haben, ist es möglich das Kleid in Größe 38 tragen zu können, wenn Sie heute eher eine 40/42 sind.

 

Sie haben noch mehrere Monate!

Beginnen Sie ein ausgewogenes Programm, welches Bewegungs- und Ernährungsaspekte berücksichtigt. Wir wollen nicht ganz bei Adam und Eva beginnen, aber trinken Sie mehrere Liter stilles Wasser (keine Kohlensäure – behindert die Gewichtsabnahme) am Tag – warum nicht Leitungswasser.

Essen Sie regelmäßig alle 3-4 Stunden eine Kleinigkeit, dadurch vermeiden Sie Hungerattacken und halten Ihr Verdauungsfeuer am Brennen. Stellen Sie sich Ihre Verdauung als einen Kamin vor. Den schmeißen Sie morgens ordentlich an und legen immer etwas nach, denn würden Sie ihn runter brennen lassen und erst abends wieder ordentlich Holz drauf packen – was würde geschehen?? Ihr Feuer wäre aus und es qualmte entsetzlich....

Rohes Obst und Gemüse sind am besten geeignet (am besten aus kbA) – zwischendurch ein Apfel, Möhren, Kohlrabi, Paprika, Zwetschgen, Trauben... alles ist erlaubt. Machen Sie einen Bogen um Kohlenhydrate und Zucker.Kohlenhydrate am Morgen – Ja, mittags – naja, abends – nein.

Stellen Sie generell um auf Vollkorn/Vollwert, so weit möglich. Lustlosigkeit beim Essen soll nicht aufkommen, aber ich verspreche Ihnen: haben Sie sich erst einmal an den Geschmack gewöhnt, werden Sie die langweiligen Weißmehlprodukte mit Missachtung strafen.

In Sachen Bewegung gilt: keine Überforderung. Sie wollen keinen Marathon laufen und sich nicht zur Wahl der Miss Universum anmelden. Daher 3 kleine Ausdauereinheiten (45-60 Minuten) und 3 kleine Krafteinheiten. Schrecken Sie nicht vor etwas schwereren Gewichten zurück. Nehmen Sie nicht die 500g Hantel, sondern die 2 kg. Fordern Sie Ihre Muskeln, aber überfordern Sie sie nicht.

Sollte Ihnen das nicht genügen, können Sie auch jetzt schon parallel mit dem Wochenprogramm beginnen.

 

Sie haben nur noch wenige Wochen!

Auch wenn Ihnen nur noch Wochen bleiben, ist das kein Grund zur Verzweiflung.

Sport, Sport, Sport... Eiweißshakes (beispielsweise Almased) am Abend und Obst am Morgen.Das sollte helfen.

Tipp: Wenn Sie Beratung oder jemanden brauchen, der für die nötige Disziplin sorgt, dann engagieren Sie einen Personal-Trainer.